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MEDITATIONSKURS
für Beginner

Lerne, wie du in nur 7 Tagen deine wohltuende Meditationsroutine aufbaust

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7 angeleitete Meditationen als Audio

Lerne spielend einfach zu meditieren (inkl. Metta-Meditation)

ohne Vorerfahrung

flexibel und in deinem Tempo

Bekannt aus: Mens HealthfayoGreator

START

TAG 1

Einführung in die Meditation

TAG 2

Bewusstheit & Achtsamkeit

TAG 3

Atem ist Leben

TAG 4

Die Kraft der Natur

TAG 5

Dein morgendlicher Check-in

TAG 6

HEARTset Meditation für dein Herz

TAG 7

HEARTset Affirmationen

ENDE

Die Vorteile
ENTDECKE DIE KRAFT
DER MEDITATION

Innere Ruhe

Innehalten, dein Gedankenkarussell stoppen und Stress abbauen – durch Meditation wirst du mehr Ruhe und Gelassenheit erlangen.

Klarheit für dein Leben

Durch das bewusste Beobachten deiner Gedanken wirst du leichter erkennen, was du in deinem Leben möchtest und wie dein Weg aussehen kann.

Tiefe Verbindung zu dir

In der Stille der Meditation hörst du dir selbst zu und bist für dich da. Du wirst dadurch deine Selbstwahrnehmung stärken und lernst dich selbst besser kennen.

Achtsamkeit & Bewusstheit

Durch regelmäßiges Meditieren lernst du, achtsamer durchs Leben zu gehen und wieder mehr im Moment zu leben. Du wirst glücklicher und ausgeglichener.

MEIN Weg ZUR MEDITATION

Meine Reise zur Meditation begann in einer Zeit des Umbruchs und der Unsicherheit in meinem Leben im Jahr 2013. Stress und Sorgen (eine Trennung) hatten sich angehäuft, und ich spürte, dass ich etwas ändern musste, um mein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Eines Tages stieß ich zufällig auf einen Artikel über die Vorteile der Meditation – wie sie den Geist beruhigt, die Konzentration verbessert und zu tiefer innerer Ruhe führt. Neugierig geworden, entschied ich mich, es selbst auszuprobieren.

Ich startete mit kurzen Sitzungen, nur wenige Minuten täglich, und folgte einfachen Atemübungen. Anfangs war es eine Herausforderung, meine Gedanken zu beruhigen und im Moment zu bleiben, aber mit Geduld und Übung begann ich, eine Veränderung zu spüren. Langsam baute ich meine Praxis aus, erforschte verschiedene Meditationsformen und integrierte sie in meine tägliche Routine.

Diese Praxis wurde zu meiner Zuflucht, einem stillen Ort, an dem ich Klarheit, Frieden und eine tiefe Verbindung zu mir selbst fand. Meditation lehrte mich, das Leben mit einem offenen Herzen und einem ruhigen Geist zu betrachten, und wurde zu einem wesentlichen Bestandteil meiner persönlichen Entwicklung und meines Wohlbefindens.

Was du wissen solltest
MEDITATION FÜR ANFÄNGER

Für alle, die gerade erst mit der Meditation beginnen, können die ersten Schritte manchmal herausfordernd sein. Hier sind fünf praktische Tipps, die dir helfen, deine Meditationspraxis erfolgreich zu beginnen und aufrechtzuerhalten!

    Meine Top 5 Tips für Anfänger:innen

    Beginne mit kleinen Schritten: Es ist nicht notwendig, sofort mit langen Meditationszeiten zu beginnen. Starte mit kurzen Sitzungen von etwa 5 Minuten und erhöhe die Dauer schrittweise, sobald du dich wohler fühlst.

    Finde einen ruhigen Ort: Suche dir einen ruhigen und angenehmen Ort, wo du ungestört meditieren kannst. Dies hilft dir, dich leichter zu konzentrieren und in deine Meditation einzutauchen.

    Mache es zu einer täglichen Routine: Regelmäßigkeit ist der Schlüssel. Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit zu meditieren, um es zu einem festen Bestandteil deines Alltags zu machen. Dies fördert die Disziplin und erleichtert die Integration der Meditation in dein Leben.

    Sei geduldig mit dir selbst: Es ist völlig normal, dass deine Gedanken während der Meditation abschweifen. Wichtig ist, dies zu erkennen und deine Aufmerksamkeit sanft, aber bestimmt, wieder auf deinen Atem oder den Fokus deiner Meditation zurückzubringen. Sei nachsichtig mit dir selbst und vermeide Selbstkritik.

    Experimentiere mit verschiedenen Techniken: Es gibt viele Meditationsformen, von Atemtechniken über geführte Meditationen bis hin zu Achtsamkeitsübungen. Experimentiere mit verschiedenen Methoden, um herauszufinden, was am besten zu dir passt. Dies hält deine Praxis frisch und interessant.

    MEDITATION
    BEDEUTET ULTIMATIVE Freiheit IN DIR

    Jagadish Vasudev

    Teilnehmerstimme


    Ich danke Chris Bloom sehr in der Zeit mit ihm als Coach. Ich konnte in den letzten Wochen lernen das Dankbarkeit und Vergebung des Rätsels Lösung sind für ein glückliches Leben. Chris hat mir Werkzeuge an die Hand gegeben um diese Erkenntnis auch Leben zu können. Er ist ein sehr emphatischer und herzlicher Coach, den ich jedem weiterempfehlen, der seine Beziehung heilen möchte.

    Silvia K.

    Teilnehmerstimme


    Chris ist ein sehr authentischer sowie beeindruckender Mensch, der hilft Ressourcen in einem zu wecken. Dabei verkörpert er buchstäblich „Heartset over Mindset“. Ich würde das Coaching jedem raten, der sich selbst auf die eigene authentische Reise zu Lebens begeben möchte- ich jedenfalls habe viele große Veränderungen vorgenommen.

    Zoran Z.

    Teilnehmerstimme


    Durch seine empathische Art und Weise hat er die Fähigkeit sich auf seine Kunden einzulassen und weiß genau was sie brauchen, um aus ihrem selbst auferlegten Hamsterrad auszubrechen und somit ihre Sichtweise und ihr Bewusstsein zu erweitern. Es war eine der besten Investitionen, die ich selber in mich investiert habe und würde es jederzeit wieder tun.

    Kate B.

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