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30 Sekunden Zusammenfassung:

• Es gibt den sicheren (Pinguin), den unsicher-vermeidenden (Eisbär), den unsicher-ambivalenten (Schwan) und den desorganisierten Bindungstyp.
• Wichtig: Manchmal ist von nur drei statt vier Bindungstypen die Rede ist. Der vierte Typ „Desorganisierte Bindung“ wurde erst später zu dem Konzept hinzugefügt. Die ursprüngliche Bindungstheorie enthält drei Bindungstypen.
• Wenn du deinen Beziehungstyp kennst, kannst du deine Verhaltensmuster reflektieren und ihnen aktiv entgegenwirken.
• Die frühe Beziehung zu deinen Eltern hat einen großen Einfluss darauf, welcher Beziehungstyp dir im Erwachsenenalter entspricht.
• Umgangssprachlich wird oftmals von Bindungsangst (Typ II: Unsicher-vermeidende Bindung) und Verlustangst (Typ III: Unsicher-ambivalente Bindung) gesprochen.
• Die Begriffe Bindungstyp und Beziehungstyp lassen sich im Kontext dieser Folge weitestgehend synonym verwenden.

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30-Sekunden-Zusammenfassung

• Bindungsangst: Ursache emotionaler Unsicherheiten, kein Zeichen von schlechter Moral
• Trennung von Ratio und Gefühl: Warum Bindungsangst nicht (immer) automatisch schlechten Charakter bedeutet
• Missverständnisse in Beziehungen: Vermeidendes Verhalten vs. emotionale Gleichgültigkeit
• Erlerntes Verhalten: Betroffene lernen die Grundzüge von Bindungsangst in ihrer Kindheit
• Mein Appell an Bindungsängstliche: Kommunikation, Verständnis und professionelle Unterstützung

Blogartikel: https://chrisbloom.de/blog/welcher-beziehungstyp-bin-ich-mit-test/

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30-Sekunden Zusammenfassung:

• Online-Paarcoaching ist eine digitale Form der Paarberatung, bei der ihr eure Beziehungsprobleme von zu Hause aus mit einem professionellen Paarcoach besprecht. 
• Zu den häufigsten Formaten gehören persönliche 1:1 Sitzungen per Video, multimediale Coaching-Programme mit Videos und Workbooks sowie Gruppen-Coachings.
• Typische Ziele des Online-Paarcoachings sind die Verbesserung der Beziehungsqualität, Lösung von Kommunikationsproblemen und das Erarbeiten einer gemeinsamen Vision als Paar. 
• Zu den Vorteilen zählen unter anderem die Ortsunabhängigkeit, zeitliche Flexibilität und der weltweite Zugang zu Expert:innen. 
• Studien zeigen, dass Online-Paarcoaching vergleichbar wirksam(er) ist wie ein Coaching vor Ort.

30-Sekunden-Zusammenfassung

• Ein Kontaktabbruch ohne Aussprache ist verletzend und kann das Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
• Abnehmende Kommunikation, fehlendes Interesse und ausweichendes Verhalten können Vorboten sein.
• Der Kontaktabbruch ohne Aussprache ist in den meisten Fällen eine Vermeidungsstrategie, um sich vor einem unangenehmen Gespräch zu drücken und zeugt von Konfliktscheu oder einer Bindungsangst.
• Verweigert er oder sie konsequent jegliche Aussprache, musst du das – so schwer es fällt – akzeptieren. 
• Du kannst auch ohne ein abschließendes Gespräch eine Trennung überwinden.
• Dabei helfen dir Ablenkung, Loslassen lernen, die Stärkung deines Selbstbewusstseins und indem du Grenzen setzt.

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30-Sekunden-Zusammenfassung:

• Willst du dich trennen, aber schaffst es nicht, kann das viele Gründe haben: Womöglich bist du dir noch nicht sicher, hast Schuldgefühle – oder Angst vor dem Alleinsein.
• Reflektiere gründlich, ob du die Beziehung beenden oder retten möchtest.
• Für ein Beziehungsaus sprechen: Du fühlst dich alleine und nicht wertgeschätzt, ihr streitet unentwegt – oder die gemeinsame Zukunft bereitet dir Bauchschmerzen.
• Bereite dich gut auf das Trennungsgespräch vor, um Klarheit für diese Entscheidung zu haben und auszustrahlen.
• Ein Coaching kann dich in dieser schwierigen Phase des Zweifelns sowie der Trennung unterstützen.

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30-Sekunden-Zusammenfassung:

• Die Angst vor einer neuen Beziehung hindert viele Menschen daran, in einer erfüllten Partnerschaft zu leben. Betroffene erleben oftmals Begleitsymptome wie Stress, Herzrasen oder sogar ein Druckgefühl in der Brust.
• Die Ursache dieser Beziehungsangst findet sich häufig in negativen Erfahrungen der Kindheit oder früheren Beziehungen.
• Bindungs- und Verlustangst, eine Ex-Beziehung zu einem Narzissten oder einer Narzisstin sowie die Furcht, abgelehnt zu werden oder etwas zu verpassen, sind mögliche Gründe, warum sich Menschen vor einer Beziehung scheuen.
• Du kannst die Angst vor einer neuen Beziehung mindern, indem du dein Selbstbewusstsein stärkst, vergangene Beziehungen aufarbeitest und geduldig mit dir selbst bist.
• Ein Coaching oder eine Therapie können dabei helfen, negative Glaubenssätze und Verhaltensmuster aufzulösen, um mehr Sicherheit für eine neue Beziehung zu gewinnen.

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In der heutigen Podcastfolge beantworte ich eure Fragen! Diese fünf Fragen beantworte ich:

1. Ich date gerade mein Spiegelbild (Mann) – kann das gut gehen so gleich zu sein? Kristin
2. Ist es nie zu spät den Beziehungstypen zu transformieren?
3. Welche Ratschläge hast du für Menschen, die ihre spirituellen Überzeugungen mit ihrem Berufsleben in Einklang bringen wollen? Julia
4. Was kann ich tun, wenn ich das Gefühl habe, dass meine Beziehungen mir energetisch nicht gut tun? Mark
5. Wie kann man Achtsamkeit im hektischen Alltag wirklich leben, ohne dass es zu einer weiteren „Pflicht“ wird? Sven

Hier ist der Link zum YouTube Video, warum mir Verhaltenstherapie nicht geholfen hat: https://www.youtube.com/watch?v=VBeI2RmCkb0

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„Ich bin mehr als mein Trauma!“ Wie du dein Trauma in einer Beziehung integrierst! – Interview mit Verena König

Ich habe mich mit Verena König zusammengesetzt, um über das wichtige Thema Trauma und Beziehungen zu sprechen. Verena ist eine erfahrene Therapeutin mit dem Schwerpunkt auf Traumaheilung. Sie begleitet Menschen in der Traumatherapie und bietet zudem Weiterbildungen in den Bereichen Traumaheilung und Persönlichkeitsentwicklung an.

Verena König’s neues Buch „Trauma und Beziehungen“ kannst du HIER bestellen!

Das lernst du, wenn du die neue Folge hörst!

• Trauma verstehen – Du lernst, was Trauma eigentlich ist und warum es oft im Verborgenen wirkt.
• Spiritual Bypassing – Wie du es bemerkst und warum ein Vipassana-Retreat nicht das Richtige für jeden ist.
• Körper und Seele verbinden – Lerne, warum Heilung nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper stattfindet.
• Praktische Tools – Sie teilt einfache Übungen, die du sofort anwenden kannst, um in deine eigene Heilung zu starten.
• Es gibt keinen Quick-Fix – Finde heraus, wie du liebevoller mit dir selbst umgehen kannst, ohne dich ständig zu verurteilen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!

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In der heutigen Podcastfolge beantworte ich eure Fragen! Diese beiden Fragen beantworte ich:

1. Wie viele Phasen beinhaltet ein Heilungsprozess und gibt es dafür ungefähre Zeitangaben? Jassi
2. Wie kann ich Verletzungen aus der Beziehung und Trennung loslassen? Friederike

Hier ist der Link zur Folge zum spirituellen Bypassing: https://chrisbloom.de/podcast/loslassen-weg-der-vermeidung-oder-heilung/

Da die Beantwortung der ersten beiden Fragen länger gedauert hat als gedacht, wird es einen Teil 2 geben. Hier beantworte ich folgende Fragen von euch:

1. Ich date gerade mein Spiegelbild (Mann) – kann das gut gehen so gleich zu sein? Kristin
2. Ist es nie zu spät den Beziehungstypen zu transformieren?
3. Welche Ratschläge hast du für Menschen, die ihre spirituellen Überzeugungen mit ihrem Berufsleben in Einklang bringen wollen? Julia
4. Was kann ich tun, wenn ich das Gefühl habe, dass meine Beziehungen mir energetisch nicht gut tun? Mark
5. Wie kann man Achtsamkeit im hektischen Alltag wirklich leben, ohne dass es zu einer weiteren „Pflicht“ wird? Sven

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30 Sekunden Zusammenfassung:

Verlustangst kann sich oft täuschend wie Liebe anfühlen, weil sie uns dazu bringt, intensiv an jemanden zu denken, uns abhängig zu fühlen und jede emotionale Reaktion stark zu erleben. Doch diese Gefühle sind oft mehr von Angst und Unsicherheit geprägt als von echter Liebe. Verlustangst entsteht meist aus der Furcht, verlassen oder abgelehnt zu werden, und kann in unseren Beziehungen toxische Muster erzeugen. Die intensiven Emotionen, die wir dabei erleben, werden oft fälschlicherweise als starke Liebe interpretiert, obwohl sie in Wirklichkeit Ausdruck unserer inneren Unsicherheiten sind.

Hier sind 5 Gründe, warum Verlustangst wie Liebe erscheinen kann:

• Starke emotionale Bindung: Verlustangst erzeugt oft eine tiefe Anhaftung, die wir als Liebe wahrnehmen, obwohl sie aus Angst vor Trennung entsteht.
• Gedanken kreisen um die andere Person: Ständige Sorgen und Gedankenkreisen lassen uns glauben, dass wir uns besonders stark für jemanden interessieren.
• Starke emotionale Reaktionen: Die Angst vor Verlust kann extreme Emotionen wie Eifersucht oder Panik auslösen, die oft mit intensiver Liebe verwechselt werden.
• Abhängigkeit: Wir fühlen uns abhängig von der Bestätigung und Zuneigung der anderen Person, was wir oft mit Liebe verwechseln. Dieses Muster haben wir meist in der Kindheit erlernt und ebenfalls mit Liebe gleichgesetzt.
• Angst vor Alleinsein: Verlustangst entsteht oft aus der Furcht, allein zu sein, und wird dadurch leicht mit Liebe vermischt.

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Positive oder negative Emotionen? Welche Emotionen sollen wir kontrollieren? Kann Emotionen überhaupt regulieren? In der neuen Podcastfolge spreche ich heute über das Thema der Emotionen und wie wir sie wirklich regulieren können. Ebenso lernst du in der neuen Folge folgendes:

1. Lerne, was Emotionsregulation bedeutet und was die Anzeichen mangelnder Emotionsregulation sind
2. Erfahre, welche Emotionen du regulieren solltest und warum? 
3. Lerne, wie du in 3 Schritten deine Emotionen regulieren kannst

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30-Sekunden-Zusammenfassung:

• Für die allermeisten Menschen geht eine Trennung mit starken Emotionen einher: Dazu gehören vor allem Wut, Trauer, Enttäuschung sowie Einsamkeit.
• Die wichtigste Botschaft solltest du schon ganz am Anfang des Beitrags verstehen: Dein Gefühl von Einsamkeit ist temporär. Zwar können sich Trennungen negativ auf uns und unsere mentale Gesundheit auswirken, langfristig allerdings beinhalten sie die Chance für persönliches Wachstum und Weiterentwicklung – das zeigen unzählige Studien.
• Trennungen sind schmerzhaft, aber sie gehören zum Leben dazu. Das kannst du daran erkennen, dass praktisch jeder Mensch in deinem Umfeld mindestens schon einmal mit Trennungsschmerz zu kämpfen hatte.

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Weitere Folge:

Spiritual Bypassung: Loslassen als Weg der Vermeidung? Hier klicken!

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30-Sekunden-Zusammenfassung:

• Ob du mit 30, 35 oder 55 dein Leben ändern möchtest – es ist nie zu spät.
• Frage dich, wovon du mehr in deinem Leben haben willst und was du loswerden möchtest.
• Um dein Leben radikal zu ändern, reichen manchmal auch kleine Anpassungen.
• Grenzen setzen, loslassen lernen oder auf ein Ziel hinarbeiten, kann sich genauso lebensverändernd anfühlen.
• Möchtest du fundamentale Themen angehen, kann dich ein Coaching oder eine Therapie unterstützen.

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Verlinkte Folgen:

Glaubenssätze in 7 Schritten auflösen: https://chrisbloom.de/podcast/glaubenssaetze-aufloesen-in-7-schritten/

Unterschied zwischen Coaching und Psychotherapie: https://chrisbloom.de/podcast/unterschied-zwischen-coaching-und-psychotherapie-so-findest-du-das-richtige-angebot/

Loslassen: Weg der Heilung oder der Vermeidung: https://chrisbloom.de/podcast/loslassen-weg-der-vermeidung-oder-heilung/

Kostenloser Meditationskurs: https://chrisbloom.de/kostenloser-meditationskurs/

30-Sekunden Zusammenfassung

• Wer sich ungeliebt fühlt, nimmt die Menschen im eigenen Umfeld als wenig aufmerksam, nicht anerkennend sowie nicht emotional verfügbar wahr.
• Unerfüllte Bedürfnisse nach Zugehörigkeit, Liebe und Nähe tragen zum Gefühl des Ungeliebtseins bei.
• Häufig verzerren negative Glaubenssätze wie “Ich bin nicht liebenswert” die Interpretation sozialer Situationen.
• Negative Überzeugungen entstehen meist in der Kindheit. Beispielsweise, wenn als Kind deine Meinung nicht gehört wurde.
• Anzeichen für das Gefühl von Ungeliebtsein sind unter anderem Selbstzweifel, übermäßige Bedürftigkeit, soziale Isolation, Empfindlichkeit gegenüber Kritik und ein geringes Selbstwertgefühl.

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YouTube Video zu meinen Erfahrungen aus der Verhaltenstherapie:

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Links zu den Studien:

Bindungsprobleme: Studien zeigen, dass Menschen, die sich unloved fühlen, häufig unsichere Bindungsstile entwickeln, was zu Schwierigkeiten in späteren Beziehungen führt​. Hier klicken!

Niedrigere Beziehungszufriedenheit: Ein Mangel an Zuneigung, auch als „Skin Hunger“ bezeichnet, wurde mit geringerer Zufriedenheit in zwischenmenschlichen Beziehungen und einem erhöhten Gefühl von Einsamkeit in Verbindung gebracht​. Hier klicken!

Gesundheitsprobleme: Menschen mit hohen Levels von „Skin Hunger“ berichteten über schlechtere allgemeine Gesundheit und eine höhere Anfälligkeit für stressbedingte Erkrankungen und sekundäre Immunschwächen. Hier klicken!

Angstzustände: Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die sich in ihrer Kindheit unloved fühlten, ein höheres Risiko für Angststörungen im Erwachsenenalter haben. Hier klicken!

Geringes Selbstwertgefühl: Das Gefühl des Ungeliebtseins in der Kindheit ist stark mit einem niedrigen Selbstwertgefühl im Erwachsenenalter verbunden, was zu verschiedenen emotionalen Herausforderungen führen kann​. Hier klicken!