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30 Sekunden Zusammenfassung
- Motivation ist der innere Antrieb, etwas in die Tat umzusetzen.
- Emotionen haben einen starken Einfluss auf unsere Motivation.
- Um etwas zu erreichen, suche dir dein übergeordnetes emotionales Ziel – und baue darauf konkrete Handlungsziele auf.
- Brich aus alten Glaubenssätzen aus, füttere dein Gehirn mit positiven Affirmationen und trainiere deine Selbstwirksamkeit, um dich nachhaltig zu motivieren.
- Für eine langfristige Selbstmotivation helfen Routinen, Visualisierungstechniken und ein unterstützendes Umfeld.
- Motivationskiller sind unrealistische Ziele, Vergleiche mit anderen sowie Perfektionismus.
Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20505163/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656622000447#
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